Tam i z powrotem

Zamykasz oczy. Siadasz wygodnie. Liczysz w myślach od jednego do dziesięciu i zauważasz, że z każdą kolejną liczbą Twój oddech staje się coraz bardziej spokojny i wyrównany. Być może słyszysz różne dźwięki dochodzące z zewnątrz, jednak zupełnie ci one nie przeszkadzają. Czytaj dalej

Reklamy

Kołdra deszczu

Wyobraź sobie, że leżysz wygodnie w łóżku. Jesteś przykryty ciepłą kołdrą, która przyjemnie ogrzewa twoje ciało. Przewracasz się na drugi bok, przeciągasz. Nie musisz nigdzie wstawać, nie czekają na ciebie żadne obowiązki. Nikt od ciebie nic nie chce, ani nie wymaga. Przed tobą dzień tylko i wyłącznie dla ciebie. Czytaj dalej

Tajemniczy ogród

Zamykasz oczy. Siedzisz wygodnie. Oddychasz spokojnie, rytmicznie, we własnym tempie. Słyszysz dźwięki, które dochodzą do ciebie z różnych stron, jednak zupełnie ci one nie przeszkadzają.

Wyobraź sobie, że podchodzisz do szerokiej bramy. Brama jest wysoka, o pięknych kolumnach, po których pną się zielone gałązki bluszczu. Podchodzisz bliżej i już wiesz, że za tą bramą czekają na ciebie prawdziwe cuda. Na szczycie bramy widzisz napisane ozdobnym pismem twoje imię. To jest twoje miejsce. Czytaj dalej

Moje Wewnętrzne Dziecko

Sprawdź, czy na pewno jest ci wygodnie. Możesz poprawić pozycję ciała, powiercić się, przykryć ciepłym kocem. Zamknij oczy. Może słyszysz dźwięki dochodzące z zewnątrz, czujesz zapachy, jednak zupełnie nie przeszkadzają ci żadne dodatkowe bodźce, które napływają do twoich zmysłów.

Przypomnij sobie swoje ulubione miejsce z dzieciństwa. Czytaj dalej

Afryka dzika, ciepłem okryta

Idziesz spokojnie przed siebie. Twoje stopy dotykają suchego, bardzo ciepłego piasku. Jest ci przyjemnie ciepło. Czujesz jak uczucie ciepła ogarnia całe twoje ciało… Ręce, twarz, głowę, kark, klatkę piersiową, brzuch, pośladki, uda, kolana, stopy… Stajesz pewnie na ziemi. Rozglądasz się z zaciekawieniem.

Jesteś na sawannie. Czytaj dalej

Czego nie masz, czego pragniesz?

 

Zamknij oczy, oddychaj spokojnie regularnie. Słyszysz dźwięki, które dochodzą do ciebie, jednak zupełnie ci one nie przeszkadzają. Wszystko co wydarzyło się dzisiaj, co zaprzątało twoją głowę, o czym jeszcze przed chwilą myślałeś lub martwiłeś się, teraz staje się mało ważne. Pozwalasz temu odejść, usunąć się do przeszłości. Skupiasz się teraz na najważniejszej osobie w twoim życiu – TOBIE. Czytaj dalej